体脂肪を減らしたい時の間食の摂り方
ダイエットにとって間食というのはとてもよくないものだと認識している人が多いと思います。体脂肪を減らしたい時の間食の摂り方はどのようにしたら良いのか考えてみましょう。
体脂肪を減らしたいと思って必死にダイエットをしている人は多いと思います。ダイエットに励んでいる人は間食はしないと心に誓っているかもしれませんが、実はダイエットと間食は相性が良いということをご存知でしょうか。
体脂肪を減らそうと必死になればなるほど、ストレスもたまってしまいます。このストレスが、体脂肪を減らすダイエットにとっては大敵となってきます。そして、体脂肪を燃焼させるために、本当は糖分が必要といわれています。
体に摂りいれられた糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼されるようになり、それがきっかけとなって、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めるようになります。少し食べ方の工夫をするだけで、ダイエットに天敵である間食を摂っていても体脂肪を減らすことは可能となります。
また、間食を食べるのであれば、洋菓子よりも和菓子の方が良いという話を耳にしたことがある人も多いと思います。その理由としては、洋菓子はバターやクリームなどを使用していることが多いので、どうしても高カロリーになってしまいます。和菓子であれば、一つ食べても１００キロカロリー程度なのでダイエットをしている人にとっても安心となります。
和菓子が苦手で、どうしても洋菓子が食べたいのならば、１つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる食べ方をしたり、低カロリーのゼリーなどを食べるのもいいでしょう。それに、間食をする場合には、食後３時間後から６時間以内に摂ることが重要になってきます。
食後３時間程度は脂肪を分解しようとする力が働き始めるので、糖分を体内にためやすくなっているからです。さらに、空腹時に間食を摂ると脂肪が吸収されやすく太ってしまう可能性が高くなるので危険です。一回の間食をなるべく１００キロカロリー以内に抑えるようにして、食べる時間のルールを守っていけば、間食をしても体脂肪が増えることはないでしょう。
